Prendre soin de l’enfant intérieur : Faire la paix avec soi
- Downloads：9161
- Type：Epub+TxT+PDF+Mobi
- Create Date：2022-01-24 03:51:03
- Update Date：2025-09-06
- Status：finish
- Author：Thich Nhat Hanh
- ISBN：226625426X
- Environment：PC/Android/iPhone/iPad/Kindle
- Download
Summary
Qui ne porte pas en lui ses blessures d'enfant ？ Le grand maître du bouddhisme nous guide pas à pas pour apaiser la colère， la peur， la tristesse qui hantent encore nos vies d'adulte， et les transformer en une force de réconciliation et de compassion。
Vous avez l'impression de ne pas avoir suffisamment confiance en vous ？ De manquer parfois de recul face aux épreuves du quotidien ？ D'être empêtré dans des angoisses dont vous n'identifiez pas l'origine ？ Et si certaines de vos blessures d'enfant vous empêchaient de construire sereinement votre vie d'adulte ？
Référence absolue dans l'enseignement bouddhique international， proposé pour le Nobel de la paix pour son engagement au Vietnam， le maître Thich Nhat Hanh nous offre des solutions pour affronter cette souffrance sourde et en venir à bout。
À l'aide d'exercices de respiration， de concentration et de méditation en pleine conscience， il nous enseigne à écouter avec compassion l'enfant qui est en chacun de nous， à reconnaître et accepter avec lucidité les traumatismes du passé， et à lâcher prise。
Jetant un pont entre la philosophie bouddhique et la tradition thérapeutique occidentale， un guide profondément rassurant， pour faire enfin la paix avec nous-même。
Vous avez l'impression de ne pas avoir suffisamment confiance en vous ？ De manquer parfois de recul face aux épreuves du quotidien ？ D'être empêtré dans des angoisses dont vous n'identifiez pas l'origine ？ Et si certaines de vos blessures d'enfant vous empêchaient de construire sereinement votre vie d'adulte ？
Référence absolue dans l'enseignement bouddhique international， proposé pour le Nobel de la paix pour son engagement au Vietnam， le maître Thich Nhat Hanh nous offre des solutions pour affronter cette souffrance sourde et en venir à bout。
À l'aide d'exercices de respiration， de concentration et de méditation en pleine conscience， il nous enseigne à écouter avec compassion l'enfant qui est en chacun de nous， à reconnaître et accepter avec lucidité les traumatismes du passé， et à lâcher prise。
Jetant un pont entre la philosophie bouddhique et la tradition thérapeutique occidentale， un guide profondément rassurant， pour faire enfin la paix avec nous-même。
Reviews
Cuong Khong
，
THỰC TẬP MƯỜI SÁU QUÁN NIỆM HƠI THỞI。 QUÁN THÂNBài tập thứ nhất: Nhận diện hơi thởThở vào， tôi biết đây là hơi thở vàoThở ra， tôi biết đây là hơi thở ra。Bài tập thứ hai: Đi theo hơi thởThở vào một hơi dài hoặc một hơi ngắn tôi biết rằng hơi thở của mình dài hay ngắnThở ra một hơi dài hoặc một hơi ngắn tôi biết hơi thở của mình dài hay ngắnBài tập thứ ba: Ý thức toàn thânThở vào tôi ý thức được toàn thân tôiThở ra tôi biết hình hài tôi có đó。Bài tập thứ tư: Buông thư toàn thanTôi đang thở vào và THỰC TẬP MƯỜI SÁU QUÁN NIỆM HƠI THỞI。 QUÁN THÂNBài tập thứ nhất: Nhận diện hơi thởThở vào， tôi biết đây là hơi thở vàoThở ra， tôi biết đây là hơi thở ra。Bài tập thứ hai: Đi theo hơi thởThở vào một hơi dài hoặc một hơi ngắn tôi biết rằng hơi thở của mình dài hay ngắnThở ra một hơi dài hoặc một hơi ngắn tôi biết hơi thở của mình dài hay ngắnBài tập thứ ba: Ý thức toàn thânThở vào tôi ý thức được toàn thân tôiThở ra tôi biết hình hài tôi có đó。Bài tập thứ tư: Buông thư toàn thanTôi đang thở vào và làm cho toàn thân tôi an tịnhTôi đang thở ra và làm cho toàn thân tôi an tịnhII。 QUÁN CẢM THỌBài tập thứ năm: Chế tác mừng vuiTôi đang thở vào và cảm thấy mừng vuiTôi đang thở ra và cảm thấy mừng vuiBài tập thứ sáu: Chế tác hạnh phúcTôi đang thở vào và cảm thấy an lạcTôi đang thở ra và cảm thấy an lạcBụt đã dạy cho chúng Tôi rất nhiều phương pháp để đem lại cảm giác mừng vui， hạnh phúc。 Bất cứ lúc nào， nếu muốn là mình có thể có niềm vui， mình có thể có hạnh phúc ngay được。 Hay như vậy đó！ Và đây là những phương pháp: Ly sinh hỷ lạc; Niệm sinh hỷ lạc: Thở vào tôi ý thức về trái tim của tôi。 Tôi ý thức rõ sự có mặt của trái tim tôi。 Thở ra tôi biết trái tim tôi là một trái tim bình thường， mạnh khỏe。; Định sinh hỷ lạc; Tuệ sinh hỷ lạc。Bài tập thứ bảy: Nhận diện niềm đauTôi đang thở vào và có ý thức về những hoạt động tâm ý trong tôiTôi đang thở ra và có ý thức về những hoạt động tâm ý trong tôiBài tập thứ tám: Ôm lấy niềm đauTôi đang thở vào và làm cho những hoạt động tâm ý trong tôi được an tịnhTôi đang thở ra và làm cho những hoạt động tâm ý trong tôi được an tịnh…Con xin lạy BụtĐã ban cho conGiáo pháp nhiệm mầuGiúp con nuôi dưỡngTình nghĩa， hạnh phúcNụ cười， niềm tinDạy con biết thởÔm lấy niềm đauNhững lúc tâm conTham đắm， giận hờnSi mê， ganh tỵ…III。 QUÁN TÂMBài tập thứ chín: Nhận diện tâmTôi đang thở vào và có ý thức về tâm ý tôiTôi đang thở ra và có ý thức về tâm ý tôiBài tập thứ mười: Làm cho tâm hoan lạcTôi đang thở vào và làm cho tâm ý Tôi hoan lạcTôi đang thở ra và làm cho tâm ý Tôi hoan lạcMục đích của bài thực tập này là làm cho tâm hoan lạc。 Mình rất cần năng lượng để tiếp tục thực tập。 Cho nên phải nhận diện tâm và làm cho tâm phấn chấn， tươi vui。 Bài thực tập này là sự tiếp nối của bài thực tập thứ năm và thứ sáu nhưng nó đi sâu hơn vào những tâm hành khác。 Nó cũng liên hệ tới Tứ Chánh Cần。Bài tập thứ mười một và mười haiTôi đang thở vào và thu nhiếp tâm ý Tôi vào địnhTôi đang thở ra và thu nhiếp tâm ý Tôi vào địnhĐịnh có nhiều loại định: Định về không， định vô thường， định vô ngã， định tương tức， vô tướng， vô tác。。 biết bao nhiêu là định。 Chỉ cần có định thì phiền não sẽ bị đốt cháy。 Nhiệm vụ của hơi thở thứ mười một là đưa tâm vào định， đưa tâm vào định thật ra không khó khăn gì mấy， khi định tâm hùng hậu thì nó bắt đầu đốt cháy những phiền não， tháo bỏ những sợi dây trói buộc。Thở vào tôi quán chiếu để thấy được sau 300 năm nữa thì tôi sẽ trở thành cái gì？Thở ra tôi quán chiếu cái người đứng trước mặt tôi sau 300 năm nữa sẽ trở thành cái gì？Mà định vô thường đâu cần tới 300 năm。 Chỉ cần vài chục năm nữa là mình và người kia đã thành tro cả rồi。 Thấy thế thì tội gì mà lại đi giận nhau？ Mình chỉ có mấy chục năm để chơi với nhau thôi， vậy mà bây giờ hai đứa giận nhau， muốn làm khổ nhau thì đó là chuyện rất là ngu dốt。 Và mình chỉ cần cái định đó trong vòng hai giây thôi là cơn giận hờn kia nó Tôin biến。 Khi mở mắt ra mình chỉ muốn ôm người đó vào lòng。 Biết em còn sống anh mừng quá đi。 Biết con còn sống mẹ mừng quá đi。 Biết bố còn sống con mừng quá đi。IV。 QUÁN PHÁPBài tập thứ mười hai: Cởi trói cho tâm giải thoátTôi đang thở vào và cởi mở cho tâm ý tôi được giải thoát tự doTôi đang thở ra và cởi mở cho tâm ý tôi được giải thoát tự doTâm mình nó bị những sợi dây ràng buộc。 Sợi dây sân hận， thù oán， tuyệt vọng làm cho mình đau khổ。 Nhờ những cái định đó mà mình đốt cháy， mình tháo gỡ được， cởi trói được cho tâm， đó gọi là tâm giải thoát。 Giống với hơi thở thứ chín và thứ mười， hơi thở thứ mười một và mười hai cũng thuộc về tâm hành。Bài tập thứ mười ba: Quán chiếu về vô thườngTôi đang thở vào và quán chiếu về tính vô thường của vạn phápTôi đang thở ra và quán chiếu về tính vô thường của vạn phápVới hơi thở thứ mười ba mình đi sang lĩnh vực của tri giác。 Khi nhìn cây bút mình biết đây là cây bút， đó là một tri giác。 Danh từ chuyên môn là Tưởng， Tưởng là một tri giác。 Tưởng là một trong năm uẩn: Sắc， Thọ， Tưởng， Hành， Thức – năm yếu tố tạo nên cơ thể。 Chữ Tưởng想 trong chữ Hán có chữ tướng 相 ở trên （tướng mạo）。 Mình nhận diện được cây bút vì nó có tướng mạo của cây bút。 Mình nhận diện được bông hoa vì có tướng mạo của bông hoa。 Nhờ nó có cái tướng cho nên mình tưởng được và phần dưới là chữ tâm 心。 Cái tâm nhận ra được cái tướng đó nên gọi là tưởng （tri giác）。 Tri giác của mình có thể là sai lầm。 Thấy sợi dây mà tưởng là con rắn。 Tri giác sai lầm gọi là vọng tưởng。 Mình khổ là vì vọng tưởng。 Vì vậy mục đích tối hậu của đạo Bụt là đào gốc vọng tưởng liệng đi hết。 Bốn hơi thở cuối có liên hệ tới tri giác。 Và tri giác là một trong 51 tâm hành。 Quán chiếu vô thường: Khi nhìn vào hình hài của mình， mình thấy nó là một dòng sông。 Mỗi tế bào là một giọt nước。 Mình thấy hình hài của mình không phải là một cái bất động mà là một dòng chuyển biến， qua đó mình thấy được tự tính vô thường， thấy được sự chuyển biến của cơ thể。Bài tập thứ mười bốn: Quán chiếu vô dụcTôi đang thở vào và quán chiếu về tính không đáng tham cầu và vướng mắc của vạn pháp Tôi đang thở ra và quán chiếu về tính không đáng tham cầu và vướng mắc của vạn phápKhông biết rõ ái dụcMới vướng vào ái dụcTâm ái dục không sinhAi quyến rũ được mìnhMình là người tự do。 Người tự do thì có hạnh phúc， không có tự do thì không có hạnh phúc。 Là một người tu， cái quan trọng nhất chính là tự do。Bài tập thứ mười lăm: Quán chiếu vô sinh， Niết bànTôi đang thở vào và quán chiếu về bản chất không sinh diệt của vạn phápTôi đang thở ra và quán chiếu về bản chất không sinh diệt của vạn phápBài tập thứ mười sáu: Quán chiếu buông bỏTôi đang thở vào và quán chiếu về sự buông bỏTôi đang thở ra và quán chiếu về sự buông bỏĐây là cốt lõi của sự sống。 Mình cần phải học hỏi thêm và phải đem áp dụng cho được vào đời sống hằng ngày thì cái hiểu của mình mới càng ngày càng sáng rõ。 。。。more
Rocio Moragues
，
No solo me gustan las ideas， sino que me encanta que venga con tantos ejercicios prácticos sencillos para hacer。 Es recomendable， sobre todo para la gente más escéptica que no se banca que la manden a meditar。 Les vendría 11 puntos。
John Cornett
，
A beautiful book by an amazing person。 I learned a lot of myself and paths to understanding and joy。 Be careful if you are reading this for self discovery or personal improvement and be sure to have good practices and/or support systems in place。 I got knocked off my progress a couple times and had to stop， regroup， a restart before being able to read this through after discovery things about myself and the past。 But I’m so glad I found this。
Brian Wilcox
，
I would have enjoyed this book more if I had not already read so many of Hanh's works。 Herein is a repetition of much he says elsewhere， with a slant fitting his subject matter。 Spiritual bypassing is common。 We may wish to rush onward to profound insight or deep compassion for humanity or all beings， from being an egomaniac kind of person to a loving bodhisattva， or some romantic ideal of oneness or nirvana or union with our 'god，' but need to return later to the basics of self-healing。 We find I would have enjoyed this book more if I had not already read so many of Hanh's works。 Herein is a repetition of much he says elsewhere， with a slant fitting his subject matter。 Spiritual bypassing is common。 We may wish to rush onward to profound insight or deep compassion for humanity or all beings， from being an egomaniac kind of person to a loving bodhisattva， or some romantic ideal of oneness or nirvana or union with our 'god，' but need to return later to the basics of self-healing。 We find we cannot escape the past by rushing into some ideal。 Hanh reminds us we cannot move on well without attending tenderly to the wounds of the past - not only our own， but that of our ancestors， for we inherit their suffering。This book helped me in turning attention to how my past - childhood and youth - left wounds。 It provided wisdom on compassion toward those wounds。 Hanh's words inspired me to be more understanding and compassionate to those who， in their pain， inflicted pain on me。 This work also assisted me to see better how， in my pain， I have brought suffering on others。 For this wisdom given， I am thankful。Peace to All！ 。。。more
Dan T
，
Semplice， pulito， essenziale
Jenni Welsch
，
I read this or something very similar to it a number of years ago （like 8ish or 10ish） and it was good to revisit the concepts。 I still need to incorporate the actual practices described by the book， but it is good to have them refreshed， even if just in spirit for now。
Socrate
，
În fiecare dintre noi， există un copil mic， care suferă。 Cu toții am avut momente de dificultate în copilărie și mulți dintre noi am suferit traume。 Pentru a ne proteja și a ne apăra împotriva suferințelor viitoare， încercăm adesea să uităm acele vremuri dureroase。 De fiecare dată când suntem în contact cu experiența suferinței， credem că nu o putem suporta și ne umplem sentimentele și amintirile adânc în mintea noastră inconștientă。 Se poate să nu fi îndrăznit să neconfruntăm cu acest copil de În fiecare dintre noi， există un copil mic， care suferă。 Cu toții am avut momente de dificultate în copilărie și mulți dintre noi am suferit traume。 Pentru a ne proteja și a ne apăra împotriva suferințelor viitoare， încercăm adesea să uităm acele vremuri dureroase。 De fiecare dată când suntem în contact cu experiența suferinței， credem că nu o putem suporta și ne umplem sentimentele și amintirile adânc în mintea noastră inconștientă。 Se poate să nu fi îndrăznit să neconfruntăm cu acest copil de mai multe decenii。Dar doar pentru că am ignorat copilul nu înseamnă că ea nu este acolo。 Copilul rănit esteîntotdeauna acolo， încercând să ne atragă atenția。 Copilul spune: „Sunt aici。 Sunt aici。 Nu mă poți evita。 Nu poți fugi de mine。 ” Vrem să punem capăt suferinței noastre trimițând copilul într-un loc adânc în interior și rămânând cât mai departe posibil。 Dar fuga nu pune capăt suferinței noastre; doar îl prelungește。 。。。more
Christine Jolley
，
Quite helpful and healing。 Giving it four stars because didn’t like the exercises at the end and felt that some of the stories broke up the flow of the book。 I would have rather heard from him the whole time。 Underlined quite a bit。 Will need to reread at some point
Duong Thuy Le Trang
，
Chữa lành Đứa Trẻ Bên Trong không giống như bạn băng bó vết thương cho lành， nó đúng hơn là quá trình chuyển khoá từ vô minh， sang hiểu biết， từ sợ hãi sang yêu thương， từ đau khổ sang hạnh phúc， từ chống đối sang nên một và từ xáo động về an yên。Điều kỳ diệu là hành trình chuyển hoá ấy nghe có vẻ khó khăn ấy lại đến những hơi thở của ý thức và của hiện diện。
Indy
，
The parts about mindfulness and making peace with one’s inner child is very helpful and useful in assisting oneself to focus on present and live a meaningful life through recognising traumatic experience in the past。 However， I am a bit skeptical about the parts on reconciling with family members。 It doesn’t not appear to be that easy to me， and it does necessarily involve a lot of professional help， either from a religious group or counsellor。 As a counsellor myself， that looks pretty idealisti The parts about mindfulness and making peace with one’s inner child is very helpful and useful in assisting oneself to focus on present and live a meaningful life through recognising traumatic experience in the past。 However， I am a bit skeptical about the parts on reconciling with family members。 It doesn’t not appear to be that easy to me， and it does necessarily involve a lot of professional help， either from a religious group or counsellor。 As a counsellor myself， that looks pretty idealistic and unpractical。 。。。more
Johanna O'Dell
，
I'll definitely be rereading this annually。 It's a great book and has gotten me back into meditation。 I felt peaceful reading it。 I'll definitely be rereading this annually。 It's a great book and has gotten me back into meditation。 I felt peaceful reading it。 。。。more
Mary
，
Always so much to learn from Thich Nhat Hanh。 Lots of practical recommendations for ways to seek healing。
Arlie
，
I tend to roll my eyes at self help new age manifest mindfulness discourse - especially when it's conflated with "spiritual native American nature" tropes。 There's a lot of that here， which is weirdly appropriative for a Vietnamese monk living in France。 But some of this book is handy too。 No matter how skeptical and jaded I am， remembering to breathe always helps。 Buddhism is good at that。 There are exercises at the end of the book that are helpful therapy tools。 They won't work for everyone （d I tend to roll my eyes at self help new age manifest mindfulness discourse - especially when it's conflated with "spiritual native American nature" tropes。 There's a lot of that here， which is weirdly appropriative for a Vietnamese monk living in France。 But some of this book is handy too。 No matter how skeptical and jaded I am， remembering to breathe always helps。 Buddhism is good at that。 There are exercises at the end of the book that are helpful therapy tools。 They won't work for everyone （doesn't solve capitalism and poverty） and may actively hurt some。 There are relatable stories about dealing with frustration and anger in families。 Intergenerational suffering。 Breaking cycles。 Avoiding burnout。 Cultivating joy。 The focus on happiness as a goal is annoying。 But at least this book isn't all about abundance。 This book is about coping with childhood trauma as an adult。 Also， there's a bit more about forgiveness than I'm comfortable with。 There is weird "his or hers" and "he or she" language that tries to be inclusive I guess？ But tends to feel like it's pushing gender binary unnecessarily。 At first it feels trans exclusive， but then they make a point of accepting gays and lesbians， so it's probably just a product of its time。I'm glad I read this。 。。。more
Ha Linh
，
Khách quan mà nói， đây là một quyển có tính ứng dụng cao， từ ngữ gãy gọn và dễ hiểu。Nhưng đối với cá nhân mình， sau khi đọc nhiều thể loại này quá cảm giác nội dung không quá mới， nên mình đọc cả tháng mới xong :）））
Sam
，
AudiobookGreat read。 A book to read again
Kelsie
，
I liked the overall concepts taught， but I had a hard time getting through the book， short though it was。 At times， it was repetitive and/or vague， making it hard to get what the author was explaining。 Perhaps it would have been better in the context of other books by the author。 Also， it seems to be aimed at readers who have experienced trauma and I don't feel like it applied well to me， so that made it harder to connect。 （The book was a gift/recommendation from another therapist friend。） I liked the overall concepts taught， but I had a hard time getting through the book， short though it was。 At times， it was repetitive and/or vague， making it hard to get what the author was explaining。 Perhaps it would have been better in the context of other books by the author。 Also， it seems to be aimed at readers who have experienced trauma and I don't feel like it applied well to me， so that made it harder to connect。 （The book was a gift/recommendation from another therapist friend。） 。。。more
Laura
，
Just what i needed to read at this time。 Although some of this is repeats from concepts from his other books this specific focus felt like it touched a theme that I have been exploring in myself。
Heidi Chanel ✨
，
Comforting， easy to easy understand， lovely， inspiring。 Fell in love with Thich Nhat Hanh's writing and I'll be obsessively consuming all of his books， thank you。 Comforting， easy to easy understand， lovely， inspiring。 Fell in love with Thich Nhat Hanh's writing and I'll be obsessively consuming all of his books， thank you。 。。。more
Bruce Do
，
Giống như nhiều sách của thầy Thích Nhất Hạnh， đọc làm ta như trôi vào thế giới tâm linh vậy。 Ở đây， ta nghe thầy giảng về cội nguồn của những tức giận， khổ đau trong ta từ thời bé。 Rất nhẹ nhàng và đáng suy ngẫm。
Amber
，
I've been reading and re-reading Thich Nat Hanh's during the pandemic。 This book was one of the new ones to me。 Incredibly enlightening。 I thoroughly enjoyed and will return to this one for some of the mediations， as they powerful reminders。 I've been reading and re-reading Thich Nat Hanh's during the pandemic。 This book was one of the new ones to me。 Incredibly enlightening。 I thoroughly enjoyed and will return to this one for some of the mediations， as they powerful reminders。 。。。more
Bethany
，
Thought I’d give this a try and enjoyed it so， so much。 Wasn’t sure it would be a good fit for me because I don’t consider my childhood to have been traumatic。 What I realize now is that just because I don’t consider it traumatic doesn’t mean that it actually wasn’t。 This gave me a lot of insight about suffering and how it manifests and I now see there was a lot of pain and suffering that I just didn’t address。 It gave me insight on how I can improve my own behavior during my moments of sufferin Thought I’d give this a try and enjoyed it so， so much。 Wasn’t sure it would be a good fit for me because I don’t consider my childhood to have been traumatic。 What I realize now is that just because I don’t consider it traumatic doesn’t mean that it actually wasn’t。 This gave me a lot of insight about suffering and how it manifests and I now see there was a lot of pain and suffering that I just didn’t address。 It gave me insight on how I can improve my own behavior during my moments of suffering。 It was not at all preachy and a great listen while I was outside taking my walks。 。。。more
andi X
，
will read again and again
AttackGirl
，
WonderfulI practice this when I consider the people I meet。 I imagine what kind of child was that bald headed fat man etc it becomes quite interoperability look at adults and try to imagine them as children and what has made them into the behavior and looks they display。 Well considering I believe all is in the DNA…
Chris Zhang
，
Pretty standard mindfulness book - there is as much or as little as one wants to take out from it。Thich Nhat Hanh writes with intuition and clarity - do not expect much esotericism or doctrine get extends to formal Buddhist principles。Consider this a guided meditation that's accessible for anyone who identifies with this concept of an inner child。Hopefully that's many of us！ Pretty standard mindfulness book - there is as much or as little as one wants to take out from it。Thich Nhat Hanh writes with intuition and clarity - do not expect much esotericism or doctrine get extends to formal Buddhist principles。Consider this a guided meditation that's accessible for anyone who identifies with this concept of an inner child。Hopefully that's many of us！ 。。。more
Eileen
，
© 2010。 Many good exercises to bring about healing of the inner child in all of us。 I have much greater understanding after reading this book。 Buddhism really has many different ways of bringing about relief from suffering， and this book has many to choose from。
Daoist56
，
An interesting take from a gentle and loving man， it's a worthwhile book to read through slowly。 There's nothing revelatory here， but the way this Buddhist monk guides you through a process from the assumption that you suffer from the point of birth （The First Noble Truth in Buddhism， Original Sin in Christianity （at least Catholicism）） through a process of healing， which involves no priest or absolution from anyone but yourself， is a wonderful gift。 An interesting take from a gentle and loving man， it's a worthwhile book to read through slowly。 There's nothing revelatory here， but the way this Buddhist monk guides you through a process from the assumption that you suffer from the point of birth （The First Noble Truth in Buddhism， Original Sin in Christianity （at least Catholicism）） through a process of healing， which involves no priest or absolution from anyone but yourself， is a wonderful gift。 。。。more
Luke
，
The book takes the subject of trauma and makes it relatable to everyone。 It’s takes general concepts and works out specific ways to practice， alongside meditation。 I love how it has you literally speak to your inner child as if that child is there with you。
Danyah Al-tamimi
，
سيء للغاية ما كملته بقيت صفحات قليلة و لكن اكتفيت من الهبل اللي فيه 。。تاريخ البداية تقريبي فقط للتوثيق هنا
Sheila Jungco
，
“The reality is that we are safe and we have the capacity to enjoy the wonders of life in the present moment。 When we recognize that our suffering is based on images instead of current reality， then living happily in the present moment becomes possible right away。”To heal is to be the parent of our inner child never had。 I like the different practice steps in the latter part of the book。 Practical。 I found myself changing my breathing while reading。 haha。
Areej
，